西宁一面馆冒犯女性标语已撤下
睡眠不足的表现和危害是什么：教你改善睡眠质量_城市资讯网
。每天的睡觉和起床时间应当相对固定，尽量减少波动。白天的午睡时间也不宜过长，建议控制在45分钟以内，以免影响夜间的睡眠驱动力。
饮食习惯对睡眠也有显著影响。睡前4小时应避免过量饮酒，睡前6小时则需停止摄入咖啡因，包括咖啡、茶叶、巧克力及部分苏打水。
最后，规律的体育锻炼对睡眠大有裨益。但需要注意的是，运
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发布时间：18:05:38
